Boyun; baş ile gövde arasındaki bağlantıyı sağlayan, kaslardan, bağlardan, kemiklerden, damar ve sinirlerden oluşan bir yapıdır. Baş hareketlerimizi sağlayan boyun bölgesi konumu ve içerdiği hayati yapılar gereği vücudumuzun en önemli bölgelerinden birisidir. Boyun bölgesinden kaynaklanan semptomlarda (boyun ağrısı, baş ağrısı, boyunda şişlik, uyuşma gibi) dikkatli olmamız ve bir sağlık profesyoneline başvurmamız gerekmektedir.
Boyun ağrısı nedenleri ?
- Kas zedelenmeleri: Bilgisayar başında uzun süre zaman geçirmek, uygun olmayan pozisyonda uyumak, sporda yapılan uygun olmayan hareketler kas zedelenmelerine neden olabilir.
- Kireçlenme: Vücudumuzda diğer eklemlerde olduğu gibi boyun bölgesi eklemlerinde de yaşla birlikte kireçlenme meydana gelir.
- Boyun fıtıkları
- Travmalar: Trafik kazaları, düşmeler gibi
- Diğer nadir nedenler: Kanserler, menenjit, romatizmal hastalıklar, enfeksiyonlar gibi.
Modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelen stres ve zamanın durdurulamaz ilerleyişi, vücudumuzda çeşitli sorunlara yol açabilir. Boyun ağrıları, bu sorunların başında gelir. Peki, stres ve ilerleyen yaş boyun ağrılarına neden olur mu? Bu sorunun cevabını anlamak için, bu iki faktörün vücudumuz üzerindeki etkilerini daha yakından incelemek gerekiyor.
Stresin Boyun Ağrısına Etkisi
Stres, vücudumuzda hem fiziksel hem de zihinsel olarak büyük etkilere sahiptir. Stresli durumlarda vücudumuz “savaş ya da kaç” tepkisi verir, bu da kasların gerilmesine ve sertleşmesine yol açar. Boyun kasları da bu gerilimden nasibini alır. Uzun süreli stres, boyun kaslarının sürekli olarak kasılmasına ve zamanla ağrıya neden olabilir. Ayrıca, stresin artmasıyla birlikte postür bozuklukları da ortaya çıkar. Uzun süre bilgisayar başında çalışmak, telefon kullanırken boynu eğmek gibi alışkanlıklar, stresle birleşince boyun ağrılarını tetikleyebilir.
İlerleyen Yaşın Boyun Ağrısına Etkisi
Yaşlanma süreci, vücudumuzda birçok değişikliği beraberinde getirir. Kemiklerimiz ve eklemlerimiz zamanla yıpranır, kaslar gücünü kaybeder. Boyun bölgesinde ise bu durum daha belirgin hale gelir. Omurlar arasındaki disklerin su içeriği azalır, esneklik kaybolur ve bu da omurganın daha az şok emici olmasına neden olur. Ayrıca, kemiklerdeki dejeneratif değişiklikler (osteofitler) sinir köklerine baskı yaparak ağrıya sebep olabilir. İlerleyen yaşla birlikte artan bu değişiklikler, boyun ağrılarının daha sık ve şiddetli olmasına yol açabilir.
Çözüm Yolları
Boyun ağrılarının önlenmesi ve tedavi edilmesi için stres yönetimi ve yaşa bağlı değişikliklerin minimize edilmesi önemlidir. İşte bazı öneriler:
-
Düzenli Egzersiz: Boyun kaslarını güçlendiren ve esneten egzersizler, ağrıların azalmasına yardımcı olabilir.
-
Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi stres azaltma teknikleri, kas gerilimini azaltarak boyun ağrılarını önleyebilir.
-
Ergonomik Düzenlemeler: Çalışma ortamınızın ergonomik olarak düzenlenmesi, postür bozukluklarını ve dolayısıyla boyun ağrılarını azaltabilir.
-
Medikal Destek: İlerlemiş durumlarda, fizik tedavi, ilaç tedavisi veya gerektiğinde cerrahi müdahale gibi profesyonel yardımlar alınmalıdır.
Ne zaman doktora başvurulmalı ?
- Yakın zamanda geçirilen travma sonrası başlayan boyun ağrılarında
- Beraberinde kilo verme, ateş, gece terlemesi gibi sistemik semptomların varlığında
- Şiddetli ağrılarda
- Ağrı kesiciler ile hafiflemeyen ağrılarda
- Ateş, baş ağrısı ve beraberinde boyunda sertlik gibi durumlarda doktor başvurmamız gerekmektedir.